Cara Fitnes Untuk Meninggikan Badan Di Tempat Gym – Badan tinggi dan ideal sangatlah mendukung dalam kebugaran tubuh. Dengan mempunyai otot-otot yang kuat akan membuat tubuh terasa lebih ringan, bugar dan sehat.
Dengan melakukan olahraga fitnes ialah salah satu olahraga yang baik, dimana otot-otot dalam tubuh kamu akan dilatih terus sampai kuat.
Dengan melalukan fitnes kamu akan memiliki postur badan yang sangat keren. Dari awalnya kurus dapat menjadi berotot/sispack. Dan yang mulanya gendut berlemak dapat menjadi sispack, keren, dan berwibawa.
Hal ini merupakan perubahan wujud badan yang sangat di idam-idamkan oleh seorang pria. Tetapi kini ini, banyak juga kaum wanita yang menggeluti olahraga ini.
Kamu bisa mempunyai dada yang bidang dan tegap, lengan berotot yang keren, dan perawakan yang berwibawa. Untuk mengubah itu semua kamu mesti berkeinginan untuk melakukan latihan khusus untuk menyusun otot-otot tertentu.
Dan biasanya ada pemandu yang akan memantau kamu tinggal ikuti saja. Jangan melakukan fitnes asal-asalan tanpa pemandu, karena ditakutkan kamu salah dalam mengambil gerakan dan terjadi cidera yang parah. Selain untuk membentuk otot-otot tubuh, fitnes juga dapat membantu kamu untuk menambah tinggi badan.
Dimana awalnya kamu harus rajin mengonsumsi makanan terbaik untuk meninggikan badan. selain itu, kamu juga harus mendukungnya dengan mengkonsumsi suplemen yang membantu proses pertumbuhan tinggi badan kamu.
Dengan mengkonsumsi suplemen peninggi badan akan menjadi lebih cepat prosesnya. Nah, salah satu suplemen yang sangat disarankan yaitu produk suplemen peninggi badan tiens, buatan dari perusahaan tianshi. Dengan terpenuhinya gizi nutrisi yang diperlukan oleh tubuh tersebut, kamu akan segera mendapatkan tinggi abdan yang optimal.
Terlepas dari semua makanan dan suplemen yang dapat membantu bertambah tinggi dari segi nutrisi, dengan berolahraga yang kamu lakukan akan mendapatkan hasil yang bagus. Nah, disini akan dijelaskan beberapa olahraga fitnes yang bisa kamu andalkan untuk menambah tinggi badan. Nah, berikut ini gerakan olahraga peninggi badan yang terbukti efektif untuk kamu lakukan.
Cara Fitnes Untuk Meninggikan Badan Di Tempat Gym
berikut ini akan dapat kamu ketahui beberapa cara menambah tinggi badan yang tepat kamu lakukan di tempat fitnes yang baik. Kamu bisa melakukannya dengan rutin sesuai dengan olahraga yang kamu pilih.
Menggunakan Alat Fitnes Jaco Therapy Bed
Alat fitnes jaco therapy bed ini berfungsi untuk meregangkan ruas-ruas tulang belakang, sehingga tulang akan terstimulus menjadi lebih tinggi. Ketika tulang belakang telah menjadi lebih lurus, maka hal ini bisa dengan mudah meningkatkan pertumbuhan khususnya tinggi badan.
Tetapi, kamu juga wajib sedikit berhati-hati ketika menggunakan alat ini. Jika kamu melakukannya tanpa panduan dan perhatian orang lain, ini akan beresiko adanya cidera serius.
Alat ini cocok sekali untuk kamu yang bermasalah dengan tulang belakang seperti membungkuk dan kurang tinggi.
Dengan menggunakan alat fitnes ini tulang leher, tulang belakang dan sebagian tulang dibagian tubuh lainnya akan meregang dan bisa tumbuh dengan maksimal. Lakukanlah dikala ada orang disamping kamu, atau kamu bisa melakukannya rutin ditempat fitnes supaya banyak yang dapat membantu.
Menggunakan Alat Fitnes Spin Black Power
Alat fitnes peninggi badan ini yaitu alat yang pasti kamu jumpai di tiap tempat kebugaran. Sebab memakai alat ini cukup mudah dan juga sanggup memberikan hasil kongkret dalam waktu singkat.
Sehingga untuk kamu yang baru pemula menggunakan alat ini sangatlah mudah. Cara kerja dari alat ini yaitu meregangkan tulang belakang dimana dengan demikian tulang akan bisa tumbuh dengan baik.
Fungsi alat ini sama seperti jaco therapy bed, cuma saja lebih banyak kelebihannya. Seperti lebih fleksibel, maksudnya kita dapat melakukan berbagai jenis gerakan olah raga dengan alat ini.
Hal ini bisa dengan cepat menstimulasi bentuk dan posisi tulang belakang lebih cepat dan kurangnya resiko buruk.
Menggunakan Alat Fitnes Horizontal Bal
Alat fitnes peninggi badan yang satu ini dapat digunakan dengan mudah. Sebab alat ini cuma alat yang berupa tiang yang menyerupai gawang sepak bola.
Gerakan fitnes peninggi badan untuk alat ini yaitu dengan menggenggam tiang horizontal yang berada di mistar gawang. Lalu, kamu bergelantung dengan posisi lengan dan tulang belakang lurus.
Untuk melakukan gerakan ini umumnya kamu seharusnya melakukan lompatan lebih dulu, karena memang tiangnya lebih tinggi dibanding dengan orangnya.
Dengan demikian, kaki akan melompat dan terstimulus untuk tinggi. Apabila kamu merasa sulit untuk melompat sebab tiangnya terlalu tinggi, kamu dapat menggunakan alat seperti tangga dan yang lainnya.
Menggunakan Alat Fitnes Orthogon
Alat ini merupakan alat ortopedi yang dilengkapi dengan beberapa magnet yang berfungsi untuk mengulur tulang kamu. Orthogon sendiri adalah alat fitnes yang paling efektif untuk membantu menambah tinggi badan kamu.
Sayangnya, alat yang satu ini cukup jarang digunakan, karena untuk menggunakannya kamu patut mengeluarkan biaya yang tidak sedikit. Khususnya lagi untuk mendapatkan hasil yang maksimal kamu harus melakukannya secara berulang kali.
Bergelantungan (Hanging)
Salah satu “hambatan” terbesar dari menambah tinggi badan kamu ialah gravitasi. Setiap hari kamu akan berdiri tegak, tetapi gravitasi terus menekan tubuhmu ke pusat bumi.
Dengan bergelantungan, kamu akan melawan gaya gravitasi dan memakainya untuk menarik bagian tubuh kamu. Berat tubuh bagian bawah akan merenggangkan tulang belakang serta mengurangi tekanan padanya.
Coba setidaknya bergelantungan selama 20 detik dan ulangi ketika kamu merasa sudah cukup untuk bergelantungan lagi. Minimal lakukan olahraga ini dalam 3 repetisi, kemudian tingkatkan intensitasnya dari hari ke hari.
Gaya Berenang Di Lahan Kering (Dry Land Swim)
Gaya ini juga diketahui dengan nama tendangan kaki alternatif. Olahraga ini akan konsentrasi pada punggung bagian bawah kamu. Kamu perlu memulainya dengan meringkuk tengkurap di lantai dengan perut menyentuh lantai dan tubuh merenggang sepenuhnya.
Regangkan kedua tangan lurus ke depan dengan telapaknya menghadap ke bawah. Biarkan kedua kaki kamu tetap lurus dan angkat kaki kanan dari lantai sejauh yang kamu dapat. Tahan posisi ini setidaknya 4 detik sebelum perlahan mengganti dengan kaki yang satunya.
Tetapkan sasaran setidaknya kamu bisa menahannya selama 20 detik. Berpindahlah gerak seperti sedang berenang, kemudian bendung posisinya kian lama dari waktu ke waktu.
Senam Panggul (Pelvic Shift)
Gerakan ini merupakan olahraga favorit dari banyak instruktur fitness. Sederhananya ini hanya melibatkan tidur terlentang dan kamu cuma perlu mengangkat serta menurunkan panggulmu.
Mulailah dengan terlentang dan tekuk lututmu, kemudian angkat panggulmu setinggi mungkin dengan leher tetap sepenuhnya menyentuh lantai. Bendung posisi itu selama 20 detik dan usahakan sampai bisa melakukannya 30 detik.
Lompat Tali (Skipping)
Skipping atau lompat tali adalah gerakan fitnes peninggi badan yang sangat mudah dan dapat dilakukan dengan mudah.
Kamu bisa mengerjakannya hanya dengan bantuan seutas tali yang dapat untuk mengelilingi badan kamu. Memang yang satu ini dapat dibilang sangat simpel, namun terbukti manfaat yang kamu dapatkan sangat banyak.
Khususnya apabila kamu rutin melakukannya di pagi hari supaya kamu bisa menyerap vitamin D free dari sang mentari pagi.
Cara melakukannya bahkan sangat mudah sekali, kamu hanya melompat-lompat dan memutarkan tali dengan lompatan yang tinggi.
Agar tidak terjatuh kamu tidak boleh mengenai bagian tali saat diputar. Dengan demikian maka kamu akan melakukan keseimbangan dengan bagus dan gerakan melompat lebih tinggi. Hal ini akan merangsang tulang-tulang supaya menjadi lebih tinggi.
Itulah beberapa cara fitnes untuk meninggikan badan di tempat gym yang dapat membantu kamu untuk mendapatkan tinggi badan yang tepat. Semoga dapat kamu praktekkan sendiri di tempat gym atau bahkan dirumah.
Sumber :
- http://www.jagotinggi.com
- https://www.idntimes.com
- https://medium.com