Apakah Orang Dewasa Masih Bisa Menambah Tinggi Badan ? – Siapa saja yang ingin menambah tinggi badan tentu pernah mencoba berbagai macam cara untuk menambah tinggi badan. Sayangnya, belum ada cara untuk menambah tinggi tubuh kalau seseorang sudah dewasa.
Ahli bedah tulang dari Perhimpunan Dokter Ahli Orthopedi dan Traumatologi Indonesia, Dr. Andito Wibisono Sp.OT, FICS, menjelaskan jika pusat pertumbuhan tinggi manusia berada pada lempeng epiphyseal plate yang terletak di ujung tiap-tiap tulang panjang. Seandainya lempeng ephiphyseal menutup, maka pertumbuhan tinggi ikut serta berhenti.
“Pada hal umumnya, lempeng epiphyseal akan berhenti bekerja ketika seorang perempuan sudah berusia 16 tahun dan pada orang laki-laki berusia 18 tahun. Optimalnya usia 20-21 tahun,” kata Dr. Andito.
Apakah Orang Dewasa Masih Bisa Menambah Tinggi Badan ?
Lalu, apakah orang dewasa masih bisa menambah tinggi badan ? Tadi sudah dibahas mengenai pertumbuhan tinggi badan mulai berhenti ketika usia 20-21 tahun. Akan tetapi, meskipun sudah memasuki usia dewasa, sebenarnya ada cara yang ampuh untuk menambah tinggi badan.
Karena tinggi badan tidak dipengaruhi oleh factor genetic saja, oleh karena itu jika anda ingin meninggikan badan pada saat usia dewasa harus mengoptimalkan aktifitas fisik dan asupan nutrisi yang mencukupi.
Sebetulnya ada proses untuk menambah tinggi badan yang instan, tapi dengan jalan operasi. Lebih simpelnya, dokter akan mematahkan kaki pasien, menaruh implan, dan butuh waktu pemulihan yang cukup lama.
Operasi ini juga memiliki risiko tinggi dan tingkat progres yang susah. Tidak sembarang dokter yang bisa mengerjakannya. Dampaknya, biaya yang harus dibayarkan pasti mahal.
Sebenarnya, prosedur memanjangkan kaki telah banyak dikerjakan, namun murni untuk tujuan medis, misalnya menyelesaikan deformitas tungkai atau cedera. Namun, sekarang operasi tersebut justru popular untuk tujuan kosmetik.
Spesialis bedah tulang dari Rumah Sakit Pantai Menawan Kapuk, Dr. Nicolaas C. Budhiparama F.I.C.S, menambahkan bila belum ada teknik non-operasi yang terbukti secara ilmiah dapat menambah tinggi badan pada orang dewasa. Kalaupun ada iklan peninggi badan yang menyertakan testimoni, harus dicek ulang kebenarannya.
“Untuk menambah tinggi badan seharusnya dilakukan ketika pertumbuhan tulang sedang cepat alias sebelum umur 16-18 tahun. Dengan catatan, teknik tersebut harus mempunyai bukti ilmiah yang asli dan aman,” ujar Dr. Nicolaas.
Maka dari itu, daripada menambah tinggi badan dengan jalan operasi yang belum tentu berhasil dan bahkan harus mengeluarkan biaya yang mahal, lebih baik dengan cara alami.
Tips Ampuh Untuk Meninggikan Badan Secara Alami Yang Efektif
Rumor menyebutkan bahwa, cara meninggikan badan saat usia dewasa hanya bisa dilakukan memakai obat atau alat-alat tertentu yang dijual di pasaran.
Tunggu dulu, dari pada menggunakan obat atau alat yang ribet, ada banyak cara meninggikan badan yang alami, meski usia sudah kepalang dewasa, diantaranya :
Makan makanan bergizi
Umumnya, tulang yang semakin rapuh di usia dewasa dapat membuat perawakan tubuh kita tampak lebih bungkuk dan pendek dari seharusnya. Hal ini karena tulang sudah tidak cukup kuat untuk menahan beban badan yang notabene terus bertambah.
Makanan sumber protein, vitamin D, dan kalsium adalah pilihan terbaik untuk menjaga tulang tetap kuat. Selain itu, susu sapi juga merupakan nutrisi yang kaya akan kalsium.
Selain tinggi kalsium dan protein, susu juga mengandung hormon pertumbuhan bernama insulin-like growth factor-1 (IGF-1) yang penting untuk mendukung pertumbuhan panjang tulang.
Namun, kita tentu butuh jumlah asupan yang lebih banyak di usia dewasa ini. Kemenkes RI rilis Angka Kecukupan Gizi tahun 2013 yang menyarankan pada orang dewasa mengonsumsi 1.200 miligram kalsium per harinya. Hal ini bisa didapat dari makanan sehat dan suplemen kalsium.
Penuhi Kebutuhan Tidur Dengan Cukup
Tidur yang cukup setiap malam juga bisa menjadi cara ampuh dalam meninggikan badan secara tidak langsung. Karena selama tidur malam, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan manusia (HGH). Produksi hormon pertumbuhan ini akan bisa berkurang bila kita “hobi” sekali begadang atau kurang tidur.
bukan hanya itu, pola tidur juga mempengaruhi kesehatan tubuh. Pola tidur yang disarankan bagi remaja dan dewasa, berkisar antara 7-9 jam per hari. Walaupun tidak ada kaitannya dengan cara meninggikan badan dengan pola tidur, tetapi sangat penting karena berpengaruh pada kesehatan secara umum, yang bisa memungkinkan proses tumbuh kembang berlangsung secara maksimal.
Perbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh secara alami akan menjadi pendek semakin dengan usianya bertambah tua. Hal ini karena kepadatan tulang juga semakin menurun sehingga rangka tubuh tidak lagi sekuat dulu untuk menopang beban.
Berbagai kebiasaan yang buruk kita lakukan sehari-hari tanpa kita sadari juga bisa membuat postur tubuh terlihat lebih pendek. Misalnya duduk, berdiri, dan berjalan membungkuk.
Maka dari itu, perbaikilah postur tubuh agar tulang belakang jadi lebih selaras sehingga perawakan tampak lebih tinggi semampai. Memperbaiki postur tubuh juga bisa mencegah kita terhindar dari sakit kepala dan sakit punggung. Bagaimana caranya?
- Tarik kedua bahu ke belakang dengan tetap, tegak dan searah.
- Kencangkan otot perut ke arah tulang belakang
- Kepala tegak meniru perawakan bahu
- Berdiri tegak dengan membuka kaki selebar bahu
- Lutut jangan ditekuk ketika berdiri.
- Biarkan lengan menggantung secara alami di samping. Bahu jangan menurun.
Karena dari itulah, kamu perlu memperbaiki perawakan tubuh dengan menjaga postur tubuh yang tegak saat melakukan aktifitas apapun supaya tulang belakang jadi lebih serasi sehingga postur tampak lebih tinggi semampai.
Berlatih Olahraga Yoga
Berlatih yoga juga dapat menjadi salah satu cara yang paling ampuh dalam meninggikan badan. Yoga menggerakkan seluruh bagian tubuh sehingga dapat memperkuat otot, serta meluruskan dan membantu postur tubuh tetap tegak.
Kita dapat berlatih yoga di rumah atau bergabung di pusat kebugaran yoga. Untuk pemula yang hendak berlatih yoga, sebaiknya mengikuti kelas dengan instruktur terlebih dahulu.
Menguatkan Otot-otot Penopang Tubuh
Kita juga bisa menguatkan otot tubuh sebagai cara meninggikan badan secara perlahan. Bagian otot tengah tubuh yang kuat dapat membantu seseorang mempertahankan postur yang baik dan terlihat lebih tinggi. Otot-otot yang harus diperkuat adalah otot-otot di perut dan otot di sepanjang tulang belakang.
Otot-otot ini akan membantu menopang tulang belakang. Ketika otot-otot ini terlalu lemah, dan tulang belakang tidak didukung dengan benar, tubuh lambat laun bisa membungkuk. Kencangkan otot inti tubuh dengan rutin melakukan plank, push-up, atau crunch.
Dengan Berolahraga Berenang
Berenang juga dapat digunakan sebagai cara yang ampuh dan aman untuk meninggikan badan karena dipercaya sejak zaman dulu dan ternyata memang benar manjur. Saat berenang, tubuh akan bergerak melawan gravitasi dan arus air sehingga melatih kekuatan keseluruhan otot tubuh.
Berenang sangat bermanfaat untuk membantu memperbaiki dan bisa menjaga postur tubuh agar tetap tegak sehingga perawakan tubuh akan terlihat lebih tinggi tegap.
Dengan Melakukan Olahraga Basket
Banyak pemain basket yang memiliki tubuh tinggi menjuntai di atas rata-rata. Ini karena memang benar main basket dan olahraga lain yang banyak mengunakan gerakan melompat bisa membuat tubuh lebih tinggi. Saat bermain olahraga basket, tubuh akan bergerak dengan banyak berlari dan meloncat melawan gravitasi sehingga otot badan belakang dan tulang belakang teregang secara maksimal.
Di samping dari 7 cara alami dan aman dalam meninggikan badan di atas, penting pula untuk menjaga gaya hidup sehat guna mencegah penurunan tinggi badan di usia lanjut. Usahakan cukup minum air setiap hari dan hindari merokok.
itulah sedikit penjelasan yang dapat kami sampaikan mengenai Apakah Orang Dewasa Masih Bisa Menambah Tinggi Badan ? jadi sudah tahu jawabannya kan. oleh karena itu, meskipun anda sudah menginjak masa dewasa yang sudah dikatakan tidak bisa bertambah tinggi, namun dengan melakukan kebiasaan diatas, maka tinggi badan anda akan optimal.
Sumber :
- https://lifestyle.kompas.com
- https://jogja.tribunnews.com